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月2回の無料笑いヨガ講座は
公式LINEにてURLを
お送りしています！
みんなで分かち合って
楽しんでいますので
遠慮なくお越しください。
画面オフミュートでも
もちろんOKです。

無料で笑ってみる

ストレスケアの方法を
　　　　増やしませんか？

 子どもは1日に400回も
笑うのに、大人は15回。

笑いの良さは科学的に
証明されています。

簡単エクササイズで
笑いを日常に
取り入れてみませんか？

無料
分かち合い中

はじめまして　吉田ミナです

笑いヨガティーチャー
ジブリッシュプロフェッショナル受講
セルフケア・内観ワークトレーナー
全米ヨガライアンス
保育士　幼稚園・小学校・特別支援学校教諭免許
児童発達支援管理責任者
笑いで心も身体もどんどん軽くなり、
生きづらさ手放し笑顔の日々へ。
 
・教育機関、福祉施設での
　　「セルフケア職員研修」
天理市PTA活動での「親子笑いヨガ」
・保育所での
「親子ベビーヨガ」「わらべうたあそび」
・オンライン、対面での
「笑いヨガクラブ」
・笑いヨガを伝えたい方へは
「笑いヨガリーダー養成講座」を開催中
 
講座レビューはこちら

笑いヨガ５つのポイント

01 ジョーク　ユーモアを
　　使わないエクササイズ

笑いヨガは、ジョークや
ユーモアを使わない
ユニークなエクササイズです。

02 自然に笑っちゃう

はじめは面白がらなくてOK。
エクササイズとして
口角を上げてみたり
みんなの笑い声を聴いてみたり。
アイコンタクトで自然と笑いが
こみ上げます。
へんてこな動きが明るいきもちを
作るという研究もあります。

03 なぜ笑いヨガ？

笑いのエクササイズと
ヨガの腹式呼吸を
組み合わせているので
笑いヨガといいます。
心と体のエネルギーが循環し、
げんきになっていく実感を
感じていただけます。

04 笑いと脳

作り笑いでも本物の笑いでも
脳は「笑っている」と捉えて
幸せホルモンを出してくれます。
笑いの「動き」が
「明るいきもち」を
つくります。

05 笑いヨガの歴史

1995年インドの内科医
マダン・カタリア先生が
公園で5人でスタート！
あっという間に世界に広がり
今では110か国以上で
楽しまれています。

体の動きと感情

胸を大きく開いて両手を上げる
ポーズをするだけで
明るいきもちに、
体を小さく縮めるポーズを
するだけで暗いきもちになる、
ストレスに関係するホルモンも数値も
変化することが分かっています。

感情は物質

ある状況を見て、ある人は悲しむ、
ある人は腹を立てる、
ある人は特に感情が揺れない。
ひとそれぞれ、生きてきた経験
によって出てくる感情は様々です。
感情が揺れた時、
感情を止めようと
思考で考え続けることは
あまり役に立ちません。
体を動かすことで
心を動かすことが
即効性があり、強力です！
体中をめぐっている感情物質を
①減らすか、
②幸せホルモンなどの
　新しいホルモンを巡らせることで
手早くラクに感情を
マネジメントできます。

笑いと健康

低体温、低酸素の状態は身体をびょうきに向かわせます。
笑うことでぽかぽか！
ハハハと言うとしっかり呼吸を
吐くことができて酸素がたっぷり！
 
落ち込んでもOK!
すぐに戻せばごきげんキープができます。
ストレスをできるだけ減らして
毎日を過ごしませんか？

ジブリッシュとは

ジブリッシュとは
思考を簡単に手放せる、
感情を解放できる、
非言語的コミュニケーションを
高められるスキルです。

老若男女問わず、
ハンディキャップがあっても
愉しむことができます。
自分も相手も傷つけずに
安全に感情マネジメント！
ぜひ分かち合いたい
楽しいセルフケアです。
ジブリッシュはもともと
ラフターヨガの
エクササイズに入っています。

笑いの分かち合い

無料オンライン

毎月、土日もしくは休前日で
夜のジブリッシュ瞑想
朝の笑いヨガ
2日間の無料セルフケアリトリート

整う心地よさを共に感じましょう

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オンラインまたは対面（奈良県近辺）
笑いヨガを一緒に！
またはヨガや呼吸法、瞑想など
あなたにピッタリのストレスケア法を
一緒に探します。
トラウマ、内観ワークも可能です。
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・笑いを深めたい
・笑いと共に生きている
・笑いヨガクラブをひらきたい
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奈良県笑いヨガクラブ

笑いヨガクラブのあと、その月の手仕事、手作りを
愉しむ会を毎月第2火曜日に開いています。
近鉄奈良駅より徒歩15分。駐車場あります。

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みんなで分かち合って
楽しんでいますので
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